Saker som är ganska lätt att teoretiskt förstå:
- Riskerna med rökning
- Riskerna med för mycket snabba kolhydrater
- Nackdelarna med att impulshandla sådant man inte behöver.
Hur mycket man än förstår detta så verkar det i många fall svårt att förändra sitt beteende i praktiken.
En sak att testa är appen Reward Chart. Det går ut på att man ger sig själv en stjärna de dagar man lyckats med sitt önskade beteende. Poäng räknas ihop utifrån antalet stjärnor. Det blir som en enmanstävling i att få så många stjärnor som möjligt på en vecka. Jag tycker att appen är användbar.
